Tips Kupas Tuntas Fakta Seputar Olah Raga

Olahraga merupakan penyeimbang aktifitas berat Anda selama seharian. Bisa Anda lakukan setiap hari, 3 kali seminggu, atau 1 kali seminggu, tergantung kesibukkan Anda. Yang paling penting adalah Anda melakukannya dengan teratur dan efektif. Olah raga Anda akan mencapai hasil pada titik optimal apabila didukung pemahaman-pemahaman yang benar tentang olahraga. Apa saja faktanya? Berikut fakta seputar olahraga:

1. Olahraga Terlalu Pagi. Olah raga terlalu pagi mungkin bukan ide yang baik. Setidaknya itulah yang terungkap pada British Journal of Sports and Medicine. Para periset menemukan bahwa orang-orang yang berolah raga terlalu pagi (sebelum matahari terbit) memiliki kadar stress hormon darah yang lebih tinggi sesudah olahraga dan mengalami peningkatan kadar antibody lgA.Cortisol yang diketahui mengganggu sistem imun (kekebalan tubuh).
2. Tertawa Setara Olahraga. Menurut ketua Anand Krisna Center Semarang, dr. Djoko Promono, tertawa selama 20 menit setara dengan berolahraga ringan selama 2 jam. Peredaran darah lancar dan oksigen memberikan rasa nyaman bagi tubuh. Jadi tertawa secara teratur dapat juga menjadi alternative pengganti aktivitas berolahraga.

3. Air Putih dan Olahraga. Agar tidak dehidrasi ketika berolahraga, ikuti aturan minum air putih berikut. Dua jama sebelum olah raga minum 3 galas (600cc) air putih dan 1 gelas (300 cc) 15 -20 menit sebelum memulai berolahraga. Selama berolahraga usahakan meminum 1 gelas (200 cc) air putih setiap 20 menit. Setelah berolahraga minumlah air putih sebanyaknya (semampu Anda). Suhu air yang Anda minum sebaiknya berkisar antara 10 – 15 derajad Celcius agar mudah diserap tubuh Anda.
4. Perempuan Haid Tidak Olahraga? Selama tidak ada hambatan yang dirasakan seperti nyeri, berolahraga ketika haid diperbolehkan. Anda bisa berolahrga yang ringan seperti jogging, latihan beban ringan atau latihan apapun selama Anda merasa nyaman saat menjalaninya.

Sumber

Tips Memanfaatkan Teh Untuk Kecantikan

Tahukah Anda bahwa seseorang penikmat teh memiliki pembawaan yang jauh lebih rasional dan tenang dibandingkan penikmat kopi atau wine. Selain itu, orang yang memiliki kebiasaan minum the dalam hidupnya juga akan tampak lebih muda dibandingkan dengan orang-orang seumurnya. Minum teh adalah sebuah kebiasaan yang perlu dipelihara. Teh bukan obat yang begitu diminum langsung sembuh. Perlu waktu panjang untuk dapat merasakan manfaatnya. Berikut ini adalah manfaat teh untuk kecantikan:

1. Menjaga Kesehatan Kulit. Kandungan catechine dan polyphenol dalam teh bermanfaat sebagai antioksidan yang mampu mencegah serangan radikal bebas, mengurangi kerusakan sel sehingga penuaan dini bisa dicegah. Ekstrak daun teh dapat membantu mengecilkan pori-pori wajah, menyamarkan flek, mengatasi jerawat serta memberi nutrisi pada kulit. Kandungan tannin dalam teh baik untuk mengatasi kulit yang terbakat sinar matahari.

2. Mencegah Bau Mulut. Polyphenol mampu menghambat pertumbuhan bakteri samapi 30% dan mengurangi produksi senyawa penyebab napas tak sedap di mulut.

3. Menyegarkan Mata Sembab. Teh mengandung satu senyawa yang bersifat astringent sehingga dapat membantu mengatasi dan menyegarkan mata yang sembab serta menghilangkan lingkaran hitam pada mata.

4. Melangsingkan Tubuh. Paduan cafein dan catechine mampu membakar 4% kalori lebih banyak. Catechine teh juga mampu menghambat penyerapan vitamin B1. Hal ini akan mengurangi metabolisme gula darah yang selanjutnya berpengaruh pada pengurangan berat badan.

Sumber

Tips Mengenali 7 Hal Terlarang Setelah Makan

Makan merupakan kegiatan rutin untuk memberikan gizi penting sebagai modal kekuatan melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi, biasanya banyak yang melakukan kegiatan yang sebenarnya tak boleh dilakukan setelah makan. Mungkin Anda tidak menyadarinya karena hal-hal tersebut merupakan hal remeh dan ‘cukup nikmat’ dilakukan usai makan. Apa saja aktivitas terlarang itu? Berikut ini Tips mengenali 7 hal terlarang setelah makan:
1. Merokok. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa merokok satu batang setelah menyantap makanan sama dengan mengisap 10 batang rokok. Dalam fase ini, kesempatan menderita kanker akan lebih besar.

2. Makan Buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan setelah makan akan menyebabkan perut penuh dengan udara alias kembung. Buah-buahan baik dikonsumsi setidaknya dua jam setelah makan atau satu jam sebelum makan.

3. Minum Teh. Mengapa demikian? Pasalnya, daun teh mengandung asam yang begitu tinggi. Zat ini akan membuat protein yang terkandung dalam makanan yang telah dilahap menjadi sulit untuk dicerna.

4. Mengendurkan Ikat Pinggang. Kebanyakan orang, terutama pria yang kelebihan berat badan akan mengendurkan ikat pinggang setelah menyantap makanan. Padahal, kegiatan ini dilarang karena dapat membuat kegiatan usus dan sistem pencernaan menjadi tak teratur.

5. Mandi. Mandi akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke tangan, kaki, dan tubuh Anda. Sehingga, jumlah darah di sekitar perut akan berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan dalam perut kita.

6. Berjalan. Apakah Anda pernah mendengar setelah makan berjalan beberapa langkah dan Anda akan hidup sampai umur 99? Dalam kenyataannya, hal ini tidak benar. Berjalan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

7. Jangan langsung tidur. Sudah jelas, bila aktivitas ini dilakukan maka makanan yang kita makan tidak dapat dicerna secara baik. Hal ini akan menyebabkan infeksi pada lambung dan usus Anda

Sumber

7 Hewan Yang Bisa Memancarkan Cahaya

Beberapa jenis hewan punya cara alami yang unik untuk mengindar dari predator atau musuhnya. Misalnya cumi-cumi yang menyemprotkan cairan hitam mengandung zat yang tak disukai pemangsanya atau sigung yang mengeluarkan kentut sangat berbau. Nah sekarang ane mau membahas tentang binatang yang mengeluarkan cahaya dikala dia dalam keadaan bahaya

Quote:

_____________________ 1.Siput Hinea brasiliana _____________________ Quote: Cara unik menghindari mangsa juga dimiliki spesies siput yang bernama Hinea brasiliana. Hewan laut ini bisa mengeluarkan cahaya dari cangkangnya. Cahaya yang bisa dipancarkan secara tiba-tiba itu mungkin untuk mengejutkan predator yang akan menyerangnya sehingga siput punya waktu untuk berlindung ke dalam cangkang.

Quote:

_____________________ 2.Cumi-Cumi Famili Chiroteuthis _____________________ Quote: Para ilmuwan menemukan spesies cumi-cumi baru di Samudra Hindia. Penemuan itu dilaporkan oleh International Union for the Conservation Nature, Senin (15/11/2010). Adapun spesies tersebut termasuk dalam famili Chiroteuthid.Spesies yang ditemukan memiliki ukuran panjang sekitar 70 cm ini memiliki organ yang mampu memancarkan cahaya untuk menakuti mangsanya. Menurut laporan IUCN, spesies tersebut ditemukan di bagian dasar laut yang terjal.

Quote:

_____________________ 3.Kunang-Kunang _____________________ Quote: Ada lebih 2.000 spesies kunang-kunang, yang sebenarnya adalah kumbang bersayap. Mekanisme bercahaya kunang-kunang biasanya menunjukkan beberapa informasi misalnya masa hidupnya. Kunang-kunang bersinar bahkan ketika mereka masih berupa larva kecil. Kedipan kepucatan mereka, cahaya kapur bertindak sebagai peringatan bagi pemangsa.

Quote:

_____________________ 4.Ubur-Ubur Jengger _____________________ Quote: Ubur-ubur jengger (Ctenophore) adalah makhluk lembut yang mirip dengan ubur-ubur dan anemon laut. Mereka umumnya memakan tanaman mikroskopis dan hewan-hewan laut kecil. Sebagian menangkap mangsa menggunakan tentakel (organ menyerupai belalai) yang lengket dan dapat bergerak di air seperti tali alat memancing. Selain itu, hampir semua ubur-ubur jengger memiliki sel penghasil cahaya khusus di sepanjang punggung tubuh mereka yang berlipit.

Quote:

_____________________ 5.Cacing Bom _____________________ Quote: Spesies cacing baru yang ditemukan di kedalaman laut memiliki keunikan karena tubuhnya bisa menampakkan cahaya. Ilmuwan mengatakan, cacing langka itu bisa mengeluarkan "bom alami" dari pendaran cahaya dalam tubuhnya. Karena kemampuannya yang unik itu cacing itu mendapatkan nama ilmiah Swima bombiviridis. Karen Osborn dan timnya dari Scripps Institution of Oceanography di University of California, San Diego, melaporkan temuan tujuh spesies cacing baru dalam jurnal ilmiah Sains.

Quote:

_____________________ 6.Anglerfish _____________________ Quote: Anglerfish merupakan ikan yg unik. Penampilannya sekilas menyeramkan karena tubuhnya berbentuk bulat & memiliki mulut yg lebar & bertaring melengkung panjang. Ciri khas lain ikan angler adalah organ lampu pada semacam "tali pancing" di bagian atas moncongnya. Ikan angler jenis lain, misalnya Thaumaticthys pagidostomus, memiliki organ cahaya di bawah giginya. Ikan angler tidak memiliki gelembung renang ( karena pada kedalaman itu gelembung renang atau paru-paru manusia) akan hancur akibat tekanan bawah laut, sehingga ikan itu menghabiskan seluruh hidupnya di laut dalam & tidak pernah naik ke permukaan.

Quote:

_____________________
7.Krill
_____________________

Quote:

Krill adalah crustacea seperti udang yang dapat ditemui di semua samudera dunia. Mereka dimakan oleh banyak binatang, termasuk burung, paus, cumi-cumi dan hiu paus. Mereka biasanya ditemukan pada grup besar, dengan lebih dari 10.000 krill per meter kubik. Kelebihan dari krill ini yaitu mereka bisa memancarkan cahaya dari tubuhnya untuk menakuti pemangsanya.

http://www.kaskus.us/showthread.php?t=7747764

Tips Tepat Mengelola Hutang

Setiap orang pasti memiliki hutang dalam hidupnya, tidak peduli mereka kaya atau miskin. Hanya saja menurut Freddy Pieloor, CFP., hutang antara si kaya dan si miskin memiliki perbedaan karakteristik: 1) Orang Kaya berhutang untuk membeli aset atau harta produktif sedangkan orang miskinber hutang untuk menumpuk aset konsumtif; 2) orang kaya membayar hutang mamakai pendapatan yang diperoleh dari aset produktif (passive income) sedangkan orang miskin membayar hutang dari pendapatan kerjanya (active income). Karena dengan pengelolaan hutang yang ketat, hidup Anda akan jauh lebih aman dan nyaman, serta bisa berinvestasi untuk masa depan. Berikut ini adalah beberapa Tips yang perlu Anda ketahui dalam mengelola hutang:

1. Hutang hanya untuk keperluan mendadak dan tidak bisa ditunda, misalnya ada anggota keluarga yang sakit atau keperluan sekolah.

2. Hutang untuk membeli aset produktif dan nilainya meningkat terus, misalnya rumah, tanah dan emas. Usahakan jangan berhutang untuk membeli handphone, sepatu, alat-alat elektronik, baju,tas dan aksesoris untuk tubuh dan furniture rumah. Karena barang tersebut memiliki kecenderungan menurun nilainya.

3. Batas maksimal pembayaran hutang adalah 30% dari penghasilan Anda.

4. Bayarlah hutang tepat waktu dan perhatikan/rapikan administrasi dan dokumentasi yang terkait dengan hutang.

5. Jangan menutup hutang dengan cara berhutang lagi (gali lobang tutup lobang). Kecuali Anda telah memperhitungkan dengan tepat seluruh selisih dan biaya yang dikenakan.

6. Urutan Anda dalam berhutang sebaiknya diprioritaskan mulai dari urutan teraman yaitu: pasangan, orang tua, saudara, sahabat, pegadaian, bank, leasing dan rentenir. Namun bila Anda membutuhkan uang dan Anda tidak nyaman untuk meminjam uang, sebainya korbankan dan juallah aset Anda yang masih berharga (misalnya perhiasan emas), daripada Anda meminjam dari beberapa tempat yang akan mengenakan bunga sangat tinggi dan merugikan Anda.

Sumber

Tips 7 Langkah Singkat Menuju Kaya

Perjalanan panjang dimulai dari sebuah langkah kecil. Untuk menjadi kaya, mulailah dengan sejumlah kebiasaan kecil. Berikut ini tipsanda.com akan menguraikan Tips 7 Langka Singkat Menuju Kaya berdasarkan saran dari Dr. Lois P. Frankel, Ph.D, Penulis buku best seller: Nice Girl Don’t Get Rich:

1. Rekening Khusus. Untuk menjadi kaya Anda mesti mempunyai rekening bank pribadi. Rekening yang benr-benar khusus untuk menambah uang Anda. Rekening ini harus steril dari pengeluaran-pengeluaran rutin. Setiap kali Anda menerima penghasilan atau hasil investasi, sejumlah dna mesti masuk ke dalam rekening ini. Jangan hanya menunggu dana sisa baru ingat menabung, tapi cobalah memprioritaskan untuk menabung terlebih dahulu sebelum membiayai pengeluaran lain. Kalau perlu gunakan fasilitas autodebet sehingga uang Anda tidak akan mampir ke rekening-rekening tagihan.

2. Bayar Tunai. Jangan lagi mengandalkan kartu kredit untuk berbelanja! Profesor Tajira Hira, periset dari Iowa State University menytakan, sebagian besar orang tidak tahu jumlah uang yang mereka habiskan dalam seminggu atau sebulan karena mereka melakukan begitu banyak pembelian dengan kartu kredit. Berbeda jika Anda melakukan pembayaran secara tunai. Anda akan sadar telah berapa banyak uang yang telah Anda habiskan. Hal ini akan membuat Anda berpikir 2 kali sebelum uang meluncur dari tangan Anda

3. “Tidak, Terima Kasih” Ada saat tertentu intuisi mengatakan “tidak”, tapi bibir mengatakan “ya”. Hal ini biasa terjadi ketika Anda terlibat secara emosional dengan orang yang mengajukan permintaan. Masih ingat kan kejadian saat sales berwajah memelas itu menawarkan kartu kredit dan Anda tidak tega untuk menolaknya? Hati mengatakan tidak tapi Anda iyakan juga tawarannya. Jika seseorang membuat Anda merasa besalh karean tidak melakukan sesuai keinginannya, cobalah bertahan. Anda bisa menolakya dengan mengatakan,”Tidak, terima kasih” tanpa perlu memberikan alasan. Jika dia memaksa, tetap katakana kalimat itu sebanayk yang diperlukan sampai orang tersebut menyerah memaksa Anda.

4. Perluasan Wawasan. Salah satu penyebab utama sebagian besar perempuan kurang agresif dalam berinvestasi adalah karena kurang pengetahuan terhadap investasi. Sehingga Anda merasa takut dn ragu-ragu untuk melakukannya. “Nanti uangnya tidak kembali lagi, nanti kalau rugi bagaimana?” Pertanyaan-pertanyaan ini selalu menggelayuti pikiran. Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa takut berinvestasi adalah dengan memperluas wawasan dan mengedukasi diri. Mulailah belajar tentang investasi lain di luar menabung. Terutama yang memiliki profit besar seperti saham, reksadana dan investasi emas.

5. Think First. Perempuan dan belanja, seperti 2 keping mata uang yang tak terpisahkan. Jika orientasinya menabung, berarti tidak bisa lagi dong berbelanja? Ah siapa bilang! Anda masih bisa berbelanja tanpa rasa bersalah. Jika berniat membeli sesuatu yang harganya mahal, bagi harga barang tersebut denga jumlah beberapa kali Anda berencana menggunakannya. Dengan cara ini, Anda bisa memutuskan apakah batang itu benar-benar layak menghabiskan gaji Anda sebulan.

6. Tetapkan Batas Belanja. Beri batasan anggatan ketika Anda ingin berbelanja, berlibur atau memberikan hadiah. Cobalah patuhi batasan yang dibuat, jangan sampai berlebih hingga membobol tabungan. Jika dana yang Anda anggarkan satu juta, ya Anda mesti berusaha agar dana tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda tersebut.

7. Batasan Waktu. Jangan boros terhadap waktu. Jika janji Anda adalah 30 menit, petuhi waktu itu. Dengan taat pada waktu saat bertemu klien, relasi atau pasien, Anda dapat betemu dengan lebih banyak orang dalam sehari. Dengan begitu kesempatan untuk memperoleh uang tambahan pun makin besar.

8. Hemat Sana-Sini. 1) Sesekali buka garage sale. Jual baju, tas, sepatu atau apa saja yang sudah tidak Anda gunakan namun masih layak pakai. Kendati harga jualnya jatuh, masih jauh lebih baik ketimbang tidak mendapatkan uang serupiah pun dengan membiarkan tersimpan dalam lemari atau gudang; 2) Jika sampo, conditioner atau sabun cair  habis, jangan langsung dibuang ke temapt sampah. Isi botol dengan air dan kocak. Anda akan bisa menggunakan produk tersebut samapi tetes terakhir. Lebih hemat dan ramah lingkungan; 3) Untuk menampilkan kesan mahal, Anda tidak perlu menggunakan barang-barang branded dari ujung rambut hingga kaki. Pintarlah melakukan mix and match. Padukan aksesori mahal dengan baju harga menengah, misalnya. Orang akan melihat perhiasan, baju dan barang yang Anda kenakan mahal juga.

Sumber

5 Tips Anda Biar Tak Mudah Capek atau Lelah !

Sekitar 2,2 juta warga Amerika mengeluhkan kondisi tubuhnya yang cepat capai atau lelah. Sebagian orang menilai hal itu diakibatkan kerja ekstra. Tetapi, sebenarnya hal itu dilatarbelakangi kebiasaan seseorang sehari-hari.

Berikut lima tips yang dikutip VIVAnews dari WebMD, Sabtu 25 April 2009 agar kondisi tubuh Anda tidak mudah capai atau lelah.

1. Lapar atau tidak, sarapanlah.Tidak semua orang terbiasa menyantap sarapan setiap paginya. Mungkin Anda yang merasa mudah lelah merupakan salah satu yang tak terbiasa sarapan. Sebuah studi oleh periset Cardiff University memaparkan bahwa orang-orang yang menyantap sarapan pagi merasa lebih baik secara mental maupun fisik dibandingkan mereka yang tidak sarapan.


2. Makan setiap 3-4 jam.
Mengonsumsi sepotong daging dan dua makanan ringan sudah cukup untuk menjaga kadar gula darah dan level energi di dalam tubuh tetap stabil sepanjang hari.

"Sepotong daging kecil yang Anda konsumsi mengandung campuran karbohidrat yang dipakai tubuh untuk energi, protein yang menjadi cadangan energi bila dibutuhkan, dan zat-zat sehat seperti yang terkandung di dalam ikan, kacang, dan zaitun," kata Roberta Anding, jurubicara American Dietetic Association (ADA).

3. Seringlah minum air putih.
Air dapat meningkatkan kadar darah merah dan cairan di dalam tubuh. Kekurangan air menyebabkan darah manusia menjadi kental. Akibatnya, jantung bekerja ekstra untuk mendistribusikan darah ke organ penting dan seluruh bagian tubuh manusia.

Untuk mengetahui apakah Anda sedang kekurangan air atau dehidrasi, Anda bisa memantaunya melalui warna urin. Air yang bening mengindikasikan Anda mempunyai kadar air yang cukup atau tidak dehidrasi. Sementara warna kuning menandakan Anda dehidrasi.

"Alangkah lebih baik lagi bila air putih diselingi dengan yogurt, brokoli, wortel, dan jus buah-buahan seperti jeruk, melon, atau anggur," kata Nancy Clark, penulis buku 'Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook'.

4. Konsumsi serat lebih banyak setiap hari.Serat diperlukan tubuh manusia untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kadar energi. Bila Anda mengonsumsi sepotong daging kecil, rata-rata kadar serat mencapai 25 sampai 30 gram.

Ada beberapa pilihan makanan berserat yang disarankan Roberta Anding untuk dikonsumsi setiap hari, yakni semangkuk raisin (kadar serat 5 gram), buncis hitam (7,5 gr per mangkuk), tortilla (5 gr), popcorn (3,6 gr per tiga mangkuk), buah apel beserta kulitnya (3,3 gr), dan spaghetti (6,3 gr).

5. Isi otak dengan Omega-3.Anda bisa memperolehnya dari ikan-ikan besar, seperti tuna atau salmon, kenari, dan minyak canola (canola oil). Esensi Omega-3 pada sejumlah makanan tersebut berperan penting dalam menjaga sel otak agar tetap sehat dan membuat mental Anda siaga.

Sumber